Yaz sıcakları uykuyu bozuyor, uzmanlar uyku hijyenine dikkat çekti

Yaz sıcakları uykuyu bozuyor, uzmanlar uyku hijyeni öneriyor

Yaz aylarında yükselen sıcaklık ve nemin uyku kalitesini düşürdüğünü belirten Medicana International İzmir Hastanesi Nöroloji Bölümü Uzmanı Dr. Vusal Najafaliyev, sıcak havalarda uykunun etkilenmesi nedeniyle gündelik yaşamda dikkat, hafıza ve reflekslerde bozulma görülebileceğini açıkladı. Dr. Najafaliyev, doğru klima ve ekran kullanımı ile bazı önlemler alınarak yaz uykusunun iyileştirilebileceğini söyledi.

Dr. Najafaliyev, sıcak ve nemli ortamların uykuya dalma süresini uzattığını ve derin uykuyu azalttığını vurguladı. Yaz aylarında poliklinik başvurularında artış gözlemlediklerini belirten uzman, yetersiz ve kalitesiz uykunun günlük performansı doğrudan etkilediğini ifade etti.

Klima ve vantilatörlerin doğru kullanılmasının uyku kalitesini artırdığını belirten Dr. Najafaliyev, klimanın çok düşük sıcaklıklara ayarlanmaması, oda sıcaklığının yaklaşık 22-24 derece arasında tutulması, cihaz bakımının düzenli yapılması ve hava akımının doğrudan yatağa yöneltilmemesi gerektiğini söyledi. Ayrıca yatmadan en az bir saat önce telefon ve tablet kullanımının sınırlandırılması gerektiğini hatırlattı.

Dr. Najafaliyev, çocuklar, yaşlılar ve nörolojik hastalığı bulunan bireylerin vücut ısısı düzenlemesinde daha hassas olduklarını ve bu grupların daha fazla risk taşıdığını belirtti. Çok sıcak gecelerde ara sıra uyanmanın veya hafif terlemenin normal kabul edilebileceğini ancak sorunların birkaç haftadan uzun sürdüğü, sık tekrarladığı veya günlük yaşamı belirgin şekilde etkilediği durumlarda uzmana başvurulması gerektiğini söyledi.

Liberal TR Haber Analizi: Bu Gelişme Ne Anlama Geliyor?

Ham metindeki bilgilere göre yaz sıcaklıkları uyku kalitesini bozmakta, bu durum günlük performans ve güvenlik açısından olumsuz sonuçlar doğurabilmektedir. Uzman, klima ve ekran kullanımına ilişkin somut öneriler sunmakta ve riskli gruplara dikkat çekmektedir. Kısa süreli hafif belirtiler normal sayılırken, kronikleşen veya şiddetlenen uyku sorunlarının nöroloji uzmanı tarafından değerlendirilmesi gerektiği vurgulanmaktadır.

Hızlı Bakış: Bilmeniz Gerekenler

• Yazın yükselen sıcaklık ve nem uykuya dalma süresini artırıp derin uykuyu azaltır.
• Yetersiz uyku dikkat, öğrenme, hafıza ve reflekslerde bozulmaya yol açar.
• Klimanın oda sıcaklığını 22-24°C arasında tutmak ve hava akımını doğrudan yatağa yönlendirmemek gerekir.

Kaynak: İhlas Haber Ajansı (İHA)