Sanko Üniversitesi Diyetisyeninden yaz tatilinde çocuk beslenmesi ve su tüketimi uyarısı

Yaz tatilinde çocuk beslenme düzeninin korunması önem taşıyor

SANKO Üniversitesi Hastanesi’nden Uzman Diyetisyen Meltem Demirci, yaz tatilinde çocukların beslenme düzeninin ihmal edilmemesi gerektiğini belirtti; tatilde öğün düzensizliği, abur cubur artışı ve su tüketiminin azalmasının çocukların enerji düzeyini etkilediğini söyledi.

Demirci, okul temposunun azalmasıyla birlikte uyku ve hareket düzeninde değişiklikler yaşandığını, bunun beslenme alışkanlıklarında da önemli farklılıklara yol açtığını ifade etti.

Uzman, tatilde en sık görülen sorunların öğün düzeninin bozulması, uzun süre aç kalma, abur cubur tüketiminin artması ve su tüketiminin ihmal edilmesi olduğunu aktardı.

Kahvaltının korunması gerektiğini vurgulayan Demirci, yumurta, peynir, süt veya yoğurt gibi protein kaynakları ile tam tahıllı ekmek ve mevsim sebzelerinin çocukları daha uzun süre tok tutacağını söyledi.

Ayrıca sadece poğaça, simit veya şekerli kahvaltılıklara başlanmasının kısa sürede tekrar acıkmaya ve enerji dalgalanmalarına neden olabileceğini belirtti.

Ara öğünlerin yaz mevsiminde denge sağladığını belirten Demirci, mevsim meyveleri, yoğurt, kuruyemişler ve ev yapımı sağlıklı atıştırmalıkların enerji ihtiyacını karşıladığını kaydetti.

Meyvenin doğal şeker içerdiğini ve porsiyon kontrolüyle tüketilmesi gerektiğini hatırlatan Demirci, meyvenin sınırsız tüketilmemesi gerektiğini vurguladı.

Su tüketiminin yazın daha da önemli hale geldiğini söyleyen Demirci, çocukların oyun sırasında susuzluk hissetmeyebileceğini ve terlemeyle birlikte sıvı kaybının arttığını ifade etti.

Demirci, meyve suyu, gazlı içecek ve şekerli içeceklerin suyun yerini tutmayacağını; bu içeceklerin fark edilmeden fazla şeker tüketimine yol açabileceğini belirtti.

Hareketin beslenme ve uyku düzenine katkı sağladığını aktaran Demirci, açık havada oyun, yüzme, yürüyüş ve yaşa uygun fiziksel aktivitelerin enerji harcamasını desteklediğini söyledi.

Son olarak Demirci, tatilde yasaklar yerine doğru denge kurmanın önemine dikkat çekti; sevilen yiyeceklerin tamamen yasaklanmasının sağlıklı beslenme olmadığını, miktar ve sıklık konularında denge kurulmasının çocukların uzun vadede sağlıklı seçimler yapmasına yardımcı olacağını belirtti.

Kaynak: İhlas Haber Ajansı (İHA)