Okullar açılırken kahvaltı ve suya dikkat edin, bağışıklık için uyku ve beslenme vurgusu

Okullar açılırken kahvaltı ve su tüketimi önemine dikkat çekildi

Elazığ Medilines Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Serpil Arslan, sonbaharın gelmesi ve okulların açılmasıyla birlikte artması beklenen solunum yolu enfeksiyonlarına karşı önlemler alınması gerektiğini söyledi. Arslan, öğrenci, yetişkin ve kronik hasta gruplarında direncin korunmasının önemine vurgu yaparak sağlıklı beslenme, düzenli uyku ve uygun giyinmenin altını çizdi.

Arslan, kahvaltının atlanmaması gerektiğini belirterek protein, karbonhidrat ve yağ dengesi olan bir kahvaltının gün içinde zinde kalmaya yardımcı olacağını ifade etti. Okulların açılmasıyla birlikte çocukların kahvaltı rutinlerinin korunmasının önemine dikkat çekti.

Soğuk havalarda su içme ihtiyacının azalabileceğini ancak vücudun su gereksiniminin devam ettiğini belirten Arslan, günlük sıvı alımının kesinlikle 2 litrenin altına düşmemesi gerektiğini söyledi. Taze sıkılmış meyve sularının yardımcı olabileceğini, çay, kahve ve asitli içeceklerin bağışıklığa katkısı olmadığına dikkat çekti.

Arslan, bağışıklığı destekleyecek beslenme düzeninde balık, tavuk ve et tüketiminin yer alması gerektiğini, hem çocuklarda hem de yetişkinlerde kesintisiz 8 saatlik uykunun direnç için önerildiğini belirtti. Mevsime uygun giyinme, aşırı sıcak-soğuğa maruz kalmama ve kapalı, havasız ortamlarda uzun süre kalmama uyarılarını yineledi.

Kronik hastalığı olan kişilerin bu dönemde rutin kontrollerini aksatmaması gerektiğini vurgulayan Arslan, tansiyon, şeker ve kalp hastalığı olanların ilaç düzenlemelerine dikkat etmeleri gerektiğini sözlerine ekledi.

Liberal TR Haber Analizi: Bu Gelişme Ne Anlama Geliyor?

Haber metninde yer alan açıklamalar, sonbaharda artması öngörülen gribal ve soğuk algınlığı vakalarına karşı bireysel önlemlere odaklanıldığını gösteriyor. Beslenme, sıvı alımı, uyku düzeni ve kronik hastalık takibinin önemine ilişkin somut öneriler uzman tarafından vurgulanmıştır.

Hızlı Bakış: Bilmeniz Gerekenler

• Kahvaltı atlanmamalı; protein, karbonhidrat ve yağ dengesi sağlanmalı.
• Günlük su tüketimi 2 litrenin altına düşürülmemeli.
• Kesintisiz 8 saat uyku bağışıklık için öneriliyor.

Kaynak: İHA