Menopozun psikolojik etkileri: Enerji, benlik algısı ve destek yolları

Menopozun psikolojik etkileri ve destek önerileri

Medicana International Ankara Hastanesi Psikoloji Uzmanı Psikolog Dilara Çiltepe, menopoz döneminde yalnızca fiziksel değil duygusal ve sosyal değişimlerin de görüldüğünü belirterek bu sürecin günlük yaşamı ve öznel iyi oluşu etkileyebildiğini açıkladı.

Çiltepe, menopozla birlikte bedensel ve hormonal değişimlere eşlik eden zihinsel ve duygusal belirtiler yaşanabileceğini söyledi. Enerji kaybı ve halsizlik dönemi, artan duygusal hassasiyet, iş ve sorumluluklara karşı isteksizlik ile sosyal ortamlardan çekilme eğilimi görülebilir.

Uzun süre devam eden bu değişimlerin kişi üzerinde yorgunluk, bunaltı veya umutsuzluk hissine yol açabileceğini vurgulayan Çiltepe, belirtilerin sürecin bir parçası olabileceğini ve zamanla azalabildiğini ifade etti. Kişinin yaşadığı deneyimleri menopoz bağlamında fark etmesi ve kendisine karşı anlayışlı bir tutum geliştirmesinin önemine dikkat çekti.

Öz bakımın bu süreçte destekleyici rol oynadığını belirten Çiltepe, kişiyle öz bakım uygulamalarının sürdürülmesi gerektiğini söyledi. Şu an neye ihtiyaç duyulduğunun sorulması, bedensel ve zihinsel molalar verilmesi, keyif alınan aktivitelere zaman ayırılması ve sınırların gözetilmesi önerildi. Ayrıca uyku ve beslenme düzenine dikkat etmenin zihinsel ve bedensel iyilik halini desteklediği ifade edildi.

Sosyal ilişkilerin önemine işaret eden Çiltepe, menopoz döneminde kişinin kendisini yalnız veya anlaşılmamış hissedebileceğini belirtti. Aile ve arkadaşlarla duygusal paylaşımda bulunmanın ve benzer deneyimler yaşayan kişilerle iletişim kurmanın yalnızlık hissini azaltabileceğini söyledi. Baş etmekte zorlanılan durumlarda profesyonel psikolojik desteğe başvurulmasının önemine değindi.

Çiltepe, menopozu her kadının yaşam döngüsünün doğal bir parçası olarak nitelendirerek doğru destek kaynaklarına ulaşmanın ve kişiye uygun baş etme yöntemleri geliştirmenin bu dönemde faydalı olduğunu kaydetti. Kendine karşı şefkatli bir yaklaşım benimsemenin, sosyal destekten yararlanmanın ve gerektiğinde profesyonel destek almanın süreci daha sağlıklı karşılamaya yardımcı olacağını belirtti.

Liberal TR Haber Analizi: Bu Gelişme Ne Anlama Geliyor?

Psikolog Dilara Çiltepe’nin açıklamaları, menopozun sadece fiziksel değişikliklerle sınırlı kalmadığını; duygusal hassasiyet, enerji kaybı, sosyal çekilme ve benlik algısında değişimler gibi psikolojik boyutlarının da olduğuna işaret ediyor. Çiltepe, bu belirtilerin süreç içinde görülebilen ve zamanla azalabilen deneyimler olduğunu, öz bakım ve sosyal desteğin önemini ve gerektiğinde profesyonel yardım alınmasının gerekliliğini vurguluyor.

Hızlı Bakış: Bilmeniz Gerekenler

• Menopoz dönemi bedensel değişimlerin yanı sıra zihinsel ve duygusal etkiler de getirebilir.
• Enerji kaybı, duygusal hassasiyet ve sosyal ortamlardan çekilme sık rastlanan deneyimlerdir.
• Öz bakım, uyku ve beslenme düzeni ile sosyal destek psikolojik iyilik halini destekler; gerektiğinde profesyonel yardım önemlidir.

Kaynak: İHA