Yaz meyvelerinde porsiyon uyarısı: Dengeli tüketim vurgusu yapıldı

Yaz meyvelerinde porsiyon kontrolü ve dengeli tüketim önerileri: sağlıklı beslenme için pratik ipuçları ve uyarılar.

Yaz meyvelerinde porsiyon uyarısı: Dengeli tüketim vurgusu yapıldı
Liberal TR Haber Merkezi
Yayınlama: 05.08.2026
A+
A-

Medical Point Gaziantep Hastanesi Diyetisyeni Zişan Sobacı, yaz mevsiminde sık tüketilen karpuz, kavun, kiraz, şeftali, üzüm ve incirin vitamin, mineral, antioksidan ve lif kaynağı olduğunu, ancak porsiyon kontrolünün önemli olduğunu açıkladı. Sobacı, meyvelerin doğal şeker içerdiğini ve aşırı tüketimin günlük enerji alımını artırabileceğini belirtti.

Sobacı, karpuz ve kavun gibi su oranı yüksek meyvelerin sıcak havalarda ferahlama sağladığını ancak kilo kontrolü, diyabet veya kan şekeri dalgalanması olan kişilerin miktara dikkat etmesi gerektiğini söyledi.

Meyvelerin ara öğünlerde yoğurt veya kuruyemiş gibi protein ve sağlıklı yağ içeren besinlerle birlikte tüketilmesinin kan şekerinin daha dengeli yükselmesine yardımcı olabileceğini vurgulayan Sobacı, yaz döneminde su tüketiminin de artırılması gerektiğini hatırlattı.

Her bireyin yaş, kilo, fiziksel aktivite düzeyi ve sağlık durumuna göre farklı beslenme ihtiyaçları olduğunu söyleyen Diyetisyen Sobacı, kronik hastalığı bulunan kişilerin kişiye özel beslenme planı almasının önemine değindi.

Liberal TR Haber Analizi: Bu Gelişme Ne Anlama Geliyor?

Habere göre yaz meyveleri besin değeri yüksek ancak doğal şeker içerikleri nedeniyle porsiyon kontrolüne ihtiyaç duymaktadır. Serinletici özellikleri ve su içeriği nedeniyle karpuz ve kavun tercih edilebilir, fakat belirli sağlık koşullarında tüketim sınırlandırılmalıdır. Dengeli öğün ve yeterli su tüketimiyle mevsim meyvelerinin faydalarından yararlanılabilir.

Hızlı Bakış: Bilmeniz Gerekenler

  • Yaz meyveleri vitamin, mineral, antioksidan ve lif içerir.
  • Meyveler doğal şeker içerdiği için porsiyon kontrolü önemlidir.
  • Yoğurt veya kuruyemişle birlikte tüketim kan şekerini daha dengeli yükseltebilir.

Kaynak: İhlas Haber Ajansı (İHA)

, ,
Liberal TR Haber Merkezi
Liberal TR Haber Merkezi
Türkiye ve dünya gündemine dair gelişmeleri, objektif ve ilkeli bir bakış açısıyla okuyucuya ulaştıran dijital haber platformu. Liberal TR Haber Merkezi.
Bir Yorum Yazın


Ziyaretçi Yorumları - 0 Yorum

Henüz yorum yapılmamış.