Yaşlılarda su kaybı riski artıyor, sıcaklarda su ve klima kullanımına dikkat

Yaz aylarında sıcak hava dalgaları ve kuraklık nedeniyle susuz kalma riski yükselirken, Medicana Sağlık Grubu İç Hastalıkları Bölümü’nden Uzm. Dr. Burak Uzel, 70 yaş ve üzeri bireylerin daha fazla sıvı alması gerektiğini ve klimanın bilinçli kullanılmasının önemini vurguladı.

Dr. Uzel, insan vücudunun su dengesinin vazopresin hormonu, böbrekler ve susama hissi tarafından düzenlendiğini belirterek ileri yaştaki bireylerde susama hissinin zayıfladığını ve böbreklerin suyu tutma kapasitesinin azaldığını söyledi. 30’lu yaşlarda vücudun toplam su oranının yaklaşık yüzde 60 iken 70’li yaşlarda bu oranın yüzde 50’lere düştüğünü aktardı.

Günlük sıvı ihtâracının kilogram başına yaklaşık 30 ml olduğunu belirten Dr. Uzel, 70 kilogram ağırlığındaki bir kişinin günlük ortalama 2,1 litre sıvıya ihtiyaç duyduğunu, bunun yaklaşık yüzde 80’inin içeceklerden, yüzde 20’sinin besinlerden karşılandığını ifade etti. Sıcak havalarda terlemeyle birlikte su kaybının arttığı ve çay, kahve ile alkol gibi diüretik etkili içeceklerin yerine suyun tercih edilmesi gerektiği vurgulandı.

Dr. Uzel, sıvı ihtiyacının belirgin şekilde arttığı durumları şöyle sıraladı:

• Hava sıcaklıklarının ani yükseldiği günler
• Ateşli hastalıklar
• Aşırı terleme
• İshal ve kusma
• Uçak yolculukları (3 saatlik uçuşta yaklaşık 1,5 litre su kaybı yaşanabiliyor)
• Yoğun egzersiz ve fiziksel aktivite sonrasında

Klimalara ilişkin değerlendirmesinde Dr. Uzel, halk arasında “klima çarpması” diye bir hastalık ifadesinin olduğunu ancak tıp literatüründe böyle bir hastalık bulunmadığını belirtti. Klimaların ortamın nemini azaltarak ağız ve burun mukozasında kuruluğa yol açabildiğini, bunun solunum yollarında tahrişe neden olabileceğini ve doğrudan soğuk hava akımının kas ağrılarını tetikleyebileceğini söyledi.

Ayrıca split klimaların kullanıldığı kapalı ortamlarda düzenli havalandırma yapılmaması halinde ortamda bulunan virüs ve bakterilerin dolaşıma kalabileceği, bu durumun bulaş riskini artırabileceği ifade edildi. Lejyoner hastalığının ise ev tipi split klimalarda nadir görüldüğünü, daha çok suyla soğutulan merkezi sistemlerde ortaya çıktığı belirtildi.

Dr. Uzel, klima kullanımında dikkat edilmesi gerekenleri şu şekilde sıraladı:

• Filtre bakımını ihmal etmeyin; biriken küf, toz ve polenler alerji ve astımı artırabilir.
• Oda sıcaklığını 24-26 derece arasında tutun; aşırı düşük sıcaklıklardan kaçının.
• Soğuk hava akımına doğrudan maruz kalmayın; klimayı doğrudan yüz veya vücuda yönlendirmeyin.
• Ortamı düzenli havalandırın; klima kullanılan alanlarda doğal havalandırma yapılmalıdır.

Liberal TR Haber Analizi: Bu Gelişme Ne Anlama Geliyor?

Dr. Burak Uzel’in açıklamaları, ileri yaştaki bireylerde yaz döneminde su tüketiminin artırılması gerektiğini, sıcaklık ve fiziksel aktiviteye bağlı sıvı kaybının önemini, ayrıca klimaların doğru kullanılmaması halinde mukozal kuruluk ve solunum tahrişi riski ile kapalı alanlarda havalandırmanın önemini vurgulamaktadır.

Hızlı Bakış: Bilmeniz Gerekenler

• 70 yaş ve üzeri bireylerde vücut su oranı düşüyor ve susama hissi zayıflıyor.
• Günlük sıvı ihtiyacı kilogram başına yaklaşık 30 ml; 70 kg için ortalama 2,1 litre.
• Klimaların filtre bakımı, 24-26 derece aralığı ve düzenli havalandırma önemli.

Kaynak: İhlas Haber Ajansı (İHA)