Sıcak havalarda kalp krizi riski artıyor, yaşam tarzı önlemleri önemli

Kalp krizi riski yazın da sürüyor; uzman önerileri etkili

Kardiyolog Kutluhan Eren Hazır, kalp krizinin yaz aylarında da ciddi tehdit oluşturduğunu ve özellikle sıcak hava dalgalarında riskin arttığını belirterek, doğru yaşam alışkanlıkları ve düzenli takiple büyük ölçüde azaltılabileceğini söyledi.

Hazır, kalp krizinin genellikle kalbi besleyen damarlardaki yağlı plakların çatlaması ve oluşan pıhtının damarı tıkamasıyla meydana geldiğini, nadiren damarların ani kasılmasının benzer tabloya yol açabildiğini vurguladı. Değiştirilemeyen risk faktörleri olarak ileri yaş, ailede erken kalp hastalığı öyküsü ve biyolojik cinsiyetin var olduğunu ifade etti.

Uzman, kalp sağlığını korumanın en etkili yollarından birinin düzenli hareket olduğunu, uluslararası kılavuzlara göre haftada en az 150 dakika orta tempolu egzersiz yapılmasını önerdi. Haftanın beş günü 30’ar dakikalık tempolu yürüyüşle bu hedefin karşılanabileceğini söyledi.

Liberal TR Haber Analizi: Bu Gelişme Ne Anlama Geliyor?

Uzman açıklamaları, kalp krizine yol açan temel mekanizmaları ve önleyici yaşam tarzı adımlarını özetliyor. Yaz koşullarında hidrasyon ve aşırı sıcaklardan kaçınma gibi özel önlemler, risk taşıyan kişilere yönelik tutarlı öneriler olarak sunuluyor. Beslenme, egzersiz, tütün ve kronik hastalık kontrolü gibi müdahaleler haber metninde vurgulanan başlıca koruyucu unsurlar arasında yer alıyor.

Hazır, kronik stres ve yetersiz uykunun da göz ardı edilmemesi gerektiğini; yoğun öfke, derin üzüntü, aşırı heyecan veya ani duygusal stresin risk taşıyan kişilerde kalp krizini tetikleyebileceğini belirtti.

Akdeniz tipi beslenme ve yaz önlemleri

Hazır, kalp sağlığını korumada Akdeniz tipi beslenmenin önemine dikkat çekti. Tabağın ağırlığının bitkisel besinlere kaydırılması, günde iki-üç porsiyon sebze ve meyve, tam tahıllar ve baklagillerin öne çıkarılması gerektiğini söyledi. Haftada bir-iki kez yağlı balık tüketilmesini ve günlük yaklaşık 30 gram tuzsuz kuruyemiş yenmesini önerdi.

Kırmızı etin haftada yarım kilogramın altında tutulmasını, sucuk, salam, sosis gibi işlenmiş etler ile trans yağ içeren hazır gıdalar ve şekerli içeceklerden mümkün olduğunca uzak durulmasını vurguladı. Günlük tuz tüketiminin 5 gramı aşmaması gerektiğini belirtti.

Yaz sıcaklarında dikkat edilmesi gerekenler

Hazır, susamayı beklemeden düzenli su tüketilmesi gerektiğini, kalp yetersizliği veya böbrek hastalığı nedeniyle sıvı kısıtlaması olanların hekimine danışması gerektiğini söyledi. Saat 11.00 ile 16.00 arasında ağır fiziksel efordan ve doğrudan güneşten kaçınılmasını, egzersizin sabah erken veya akşam serinliğinde yapılmasını, açık renkli ve hafif giysiler ile şapka kullanımını önerdi. Aşırı çay, kahve ve alkol tüketiminden kaçınılmasını da ekledi.

Hangi belirtiler ciddiye alınmalı

Hazır, diyabet, hipertansiyon, yüksek kolesterol, ailede kalp hastalığı öyküsü veya bilinen damar hastalığı bulunan kişilerin düzenli kardiyoloji kontrollerini aksatmaması gerektiğini belirterek, yakın zamanda başlayan ve özellikle efor sırasında ortaya çıkan göğüste baskı, yanma veya sıkışma hissi, nefes darlığı, çarpıntı ya da bayılma gibi belirtilerin vakit kaybetmeden sağlık kuruluşuna başvurmayı gerektirdiğini söyledi.

Hızlı Bakış: Bilmeniz Gerekenler

• Kalp krizi yazın da risk oluşturuyor ve sıcak hava dalgalarında artış gözleniyor.
• Damar plaklarının çatlaması ve oluşan pıhtı kalp krizinin başlıca nedenleri arasında yer alıyor.
• Düzenli egzersiz, sigarayı bırakma, tansiyon ve kolesterol kontrolü, diyabet yönetimi ve sağlıklı beslenme riski azaltıyor.

Kaynak: İHA