Sabah yorgunluğunun nedenleri ve dikkate alınması gereken belirtiler

Sabah yorgunluğu sık görülüyor, uzman uyarısı

Gaziantep Özel Hatem Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Halil Kalli, insanların uzun uyuduklarında bile sabahları dinlenmemiş hissetmelerine yol açan nedenleri ve dikkat edilmesi gereken belirtileri açıkladı.

Dr. Kalli, yeterli süre uyumanın her zaman kaliteli dinlenme sağlamadığını belirterek gece boyunca sık uyanma, düzensiz uyku saatleri, horlama, uyku apnesi ve yatmadan önce telefon veya bilgisayar kullanımının uyku kalitesini düşürebileceğini söyledi. Bu etkenlerin kişilerin uzun uyumalarına rağmen sabahları yorgun uyanmalarına neden olduğunu vurguladı.

Sabah yorgunluğunun altında farklı sağlık sorunları olabileceğini ifade eden Dr. Kalli, yetersiz veya düzensiz uyku, uyku apnesi ve horlama, demir eksikliği ve kansızlık, B12 ve D vitamini eksikliği, tiroid bezinin yavaş çalışması, kan şekeri düzensizlikleri, yoğun stres, kaygı ve depresyon, yetersiz ve dengesiz beslenme, gün içinde yeterince su tüketilmemesi, hareketsiz yaşam tarzı, bazı enfeksiyonlar, kronik hastalıklar ve bazı ilaçların yan etkilerinin sabah yorgunluğuna yol açabileceğini belirtti.

Dr. Kalli, birkaç gün süren sabah yorgunluğunun yoğunluk, stres veya geçici uyku düzensizliği ile ilişkili olabileceğini; ancak yorgunluk uzun süre devam ediyorsa ve günlük hayatı etkiliyorsa mutlaka değerlendirilmesi gerektiğini söyledi. Özellikle yorgunluğa nefes darlığı, çarpıntı, baş dönmesi, solukluk, aşırı terleme, açıklanamayan kilo kaybı veya artışı, gece sık uyanma, şiddetli horlama ve gün içinde uyuklama gibi belirtiler eşlik ediyorsa kişinin ihmal etmemesi gerektiğini ekledi.

Uyku kalitesini artırmak için düzenli uyku saatleri oluşturmanın, dengeli beslenmenin, yeterli su tüketmenin, düzenli egzersiz yapmanın ve yatmadan önce kafein ile ekran kullanımını sınırlandırmanın yardımcı olabileceğini söyleyen Dr. Kalli, alınan önlemlere rağmen yorgunluğun sürmesi halinde uzman görüşü alınmasını önerdi.

Liberal TR Haber Analizi: Bu Gelişme Ne Anlama Geliyor?

Dr. Kalli’nin açıklamaları sabah yorgunluğunun çok sayıda fizyolojik ve yaşam tarzı faktörüne bağlı olabileceğini göstermekte ve değerlendirme gerektiren belirtileri listelemektedir. Uzman, hem uyku hijyenine ilişkin önlemler hem de altta yatan tıbbi nedenlerin araştırılmasının önemine dikkat çekmiştir.

Hızlı Bakış: Bilmeniz Gerekenler

• Gece sık uyanma ve ekran kullanımı uyku kalitesini bozabilir.
• Demir, B12, D vitamini eksiklikleri ile tiroid veya kan şekeri sorunları sabah yorgunluğuna yol açabilir.
• Nefes darlığı, çarpıntı, baş dönmesi veya açıklanamayan kilo değişimi gibi eşlik eden belirtiler değerlendirme gerektirir.

Kaynak: İhlas Haber Ajansı (İHA)