Sabah yorgunluğunun nedenleri açıklandı: Uyku kalitesi ve sağlık etkileri

Sabah yorgunluğu neden artıyor, uzman uyardı

Medical Park Ataşehir Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Elif Ulusoy Demir, yeterli süre uyunsa bile sabah dinlenmemiş uyanmanın uyku kalitesi ve sağlık sorunlarıyla bağlantılı olduğunu belirtti. Dr. Demir, düzensiz uyku saatleri, gece ekran kullanımı, geç saatlerde yemek, kafein ve alkol tüketiminin uykuyu bozabileceğini, ayrıca uyku apnesi, tiroit hastalıkları ile demir ve B12 eksikliklerinin sabah yorgunluğuna yol açabileceğini söyledi.

Dr. Demir, uykunun derin uyku ve REM evrelerinin kesintiye uğraması halinde vücudun hücresel onarım ve zihinsel dinlenmeyi tamamlayamadığını, mikro-uyanma ve sirkadiyen ritim uyumsuzluklarının uykunun bütünlüğünü bozduğunu vurguladı. Kesintisiz ve düzenli uykunun, yatakta geçirilen toplam saatten daha belirleyici olduğunu ifade etti.

Uyku apnesinin sabah yorgunluğunun sık görülen tıbbi nedenlerinden biri olduğunu aktaran Dr. Demir, solunumun tekrarlayan durmaları nedeniyle kandaki oksijenin düşüp beynin uykuyu bölerek uyanmaya neden olduğunu belirtti. Kişinin gece uyandığını fark etmese bile uyku bütünlüğünün bozulması nedeniyle derin uykuya geçemeyip sabah bitkin uyandığını söyledi.

Uyku apnesinin belirtileri arasında gürültülü horlama, yakınlarca gözlemlenen nefes durmaları, gece boğulma hissi, ağız kuruluğu ve gece sık idrara çıkma olduğunu; gündüz aşırı uyku hali, baş ağrıları, odaklanma güçlüğü, unutkanlık ve sinirlilik gibi bulguların da uyku apnesini düşündürebileceğini belirtti.

Demir eksikliği, anemi, B12 eksikliği ve tiroit bozukluklarının enerji üretimini ve oksijenlenmeyi bozarak sabah yorgunluğuna neden olabileceğini söyleyen Dr. Demir, bu durumların dokulara taşınan oksijen miktarını azaltıp genel enerji kullanımını düşürdüğünü, sonuç olarak zihinsel bulanıklık, kas-eklem ağrıları ve uyanma güçlüğü yaşanabileceğini aktardı.

Stres ve zihinsel yorgunluğun da uyku sürecini etkileyebileceğini ifade eden Dr. Demir, yüksek kortizol ve adrenalin seviyelerinin gece boyunca vücudun dinlenme moduna geçmesini zorlaştırdığını, bunun derin uyku ve REM evrelerini kısaltabileceğini söyledi.

Gece geç saatlere kadar ekran kullanımının melatonin üretimini baskılayarak uykuya geçişi zorlaştırdığını ve zihni uyararak uyku kalitesini düşürdüğünü; geç saat yemek, alkol ve fazla kafeinin ise sindirim, melatonin baskılanması ve uykuda bölünmelere yol açarak sabah yorgunluğunu artırabileceğini ekledi.

Dr. Demir, sabah yorgunluğuna baş ağrısı, baş dönmesi, nefes darlığı veya çarpıntı gibi şikâyetlerin eşlik etmesi halinde bunun tıbbi bir hastalığa işaret edebileceğini ve vakit kaybetmeden hekime başvurulması gerektiğini söyledi. Uyku apnesi, demir eksikliği anemisi, tiroit bozuklukları, kardiyak sorunlar veya hipertansiyonun bu belirtilerin altında yatabileceğini belirtti.

Uzm. Dr. Demir, sabah yorgunluğunun 2-3 haftadan uzun sürmesi durumunda ve yaşam tarzı düzenlemelerine rağmen düzelme yoksa doktora başvurulması gerektiğini vurguladı. Ayrıca gündüz aşırı uyku hali, uykuda nefes kesilmesi, baş ağrısı, çarpıntı, nefes darlığı, istemsiz kilo kaybı veya belirgin odaklanma güçlüğü varsa tetkik yapılması gerektiğini anlattı.

Liberal TR Haber Analizi: Bu Gelişme Ne Anlama Geliyor?

Uzman açıklamaları, sabah yorgunluğunun tek başına uyku süresiyle açıklanamayacağını; uyku kalitesi, yaşam tarzı ve bazı tıbbi durumların aynı haberde yer alan bulgularla uyumlu olarak belirleyici olduğunu gösteriyor. Haberde belirtilen semptom ve risk faktörleri, tıbbi değerlendirme gerektiren durumları ve yaşam tarzı değişikliklerinin birlikte ele alınması gerektiğini işaret ediyor.

Uyku apnesi, beslenme ve hormon eksiklikleri gibi tıbbi nedenlerin haberde ayrıntılı biçimde sıralanması, okuyucunun hangi belirtilerde doktora başvurması gerektiğini net biçimde ortaya koyuyor.

Hızlı Bakış: Bilmeniz Gerekenler

• Yeterli uyku süresi tek başına dinlenmeyi sağlamıyor; kesintisiz ve kaliteli uyku önemli.
• Uyku apnesi, demir ve B12 eksiklikleri ile tiroit hastalıkları sabah yorgunluğunun olası tıbbi nedenleri arasında.
• Gece ekran kullanımı, geç yemek, alkol ve fazla kafein uyku kalitesini bozarak sabah bitkinliğine yol açabilir.

Kaynak: İhlas Haber Ajansı (İHA)