Prof. Dr. Orhan Şen: Düzenli egzersiz, uyku ve takviye önerileri yaşlılık kalitesini belirliyor

Prof. Dr. Orhan Şen’den yaşlanma ve sağlıklı yaşam önerileri

Beyin, Sinir ve Omurilik Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Orhan Şen, sağlıklı yaş almanın temelinde düzenli egzersiz, dengeli beslenme, kaliteli uyku ve yaşa uygun vitamin-mineral takviyesinin bulunduğunu belirterek gençlikte edinilen alışkanlıkların ileri yaşlardaki hayat kalitesini doğrudan etkilediğini açıkladı.

Şen, uzun süre hareketsiz kalmanın sağlıksız yaşlanmaya yol açtığını ifade ederek belirli aralıklarla ayağa kalkmanın önemine dikkat çekti. Ortalama 30-45 dakikada bir ayağa kalkılarak bel, boyun, omuz ve eklemlere yönelik kültür fizik hareketlerinin yapılmasını önerdi.

Günlük en az 30-40 dakika yürüyüşün hem kalori yakımını sağladığını hem eklem hareketliliğini koruduğunu hem de kasları güçlendirdiğini söyledi. Yürüyüşün yanı sıra yüzme ve klinik pilates gibi egzersizlerin de rutinlere eklenmesi gerektiğini vurguladı.

Şen, düzenli uykuya özen gösterilmesi gerektiğini; beslenmede ise kilo aldıracak yiyeceklerden uzak durulması gerektiğini belirtti. Ayrıca yaş ilerledikçe mide-bağırsak sistemindeki emilim azalmasına bağlı olarak eksik olan vitamin ve minerallerin, klinik bulgulara göre takviye gıda olarak kullanılmasının önemine değindi.

Liberal TR Haber Analizi: Bu Gelişme Ne Anlama Geliyor?

Prof. Dr. Orhan Şen’in açıklamaları, sağlıklı yaşlanma için fiziksel aktivite, uyku düzeni ve beslenme-takviye dengesinin bir arada ele alınması gerektiğini vurgulamaktadır. Genç yaşta kazanılan alışkanlıkların ileri yaşta belirleyici olduğu ifadesi haberdeki ana mesajı oluşturuyor.

Hızlı Bakış: Bilmeniz Gerekenler

• Düzenli egzersiz, kaliteli uyku ve dengeli beslenme sağlıklı yaşlanmanın temelini oluşturur.
• Ortalama 30-45 dakikada bir ayağa kalkıp kültür fizik hareketleri yapılmalıdır.
• Günlük 30-40 dakika yürüyüş ve yüzme, klinik pilates gibi aktiviteler kas ve eklem sağlığını destekler; eksik vitamin-mineraller klinik bulgulara göre takviye edilmelidir.

Kaynak: İhlas Haber Ajansı (İHA)