Meme kanserinden korunmada tek besin yok, dengeli beslenme şart

Medline Adana Hastanesi'nden Klinik Diyetisyen Duygu Özbay, meme kanserinden korunmada hiçbir besinin tek başına yeterli olmadığını belirterek sağlıklı beslenme, düzenli fiziksel aktivite ve sağlıklı vücut ağırlığının korunmasının önemine dikkat çekti.

Özbay, genetik ve hormonal faktörlerin değiştirilemeyeceğini ancak yaşam tarzı alışkanlıklarının riski azaltmada rol oynadığını söyledi. Dengeli ve sürdürülebilir beslenme modelinin parçası olarak çeşitli sebze, meyve, tam tahıl ve kurubaklagillerin ağırlıkta olduğu bir düzenin tercih edilmesi gerektiğini vurguladı.

Turpgillerden brokoli, karnabahar, lahana ve Brüksel lahanasının lif ve bitkisel bileşenler açısından zengin olduğunu anlatan Özbay, çilek, böğürtlen, yaban mersini, kırmızı üzüm ve ahududu gibi meyvelerin polifenoller açısından zengin olduğunu ve hücreleri oksidatif strese karşı korumaya yardımcı olduğunu belirtti.

Mercimek, nohut, kuru fasulye ve bezelye gibi kurubaklagillerin bitkisel protein ve lif sağladığını, liften zengin beslenmenin sağlıklı vücut ağırlığının korunmasına katkıda bulunduğunu ifade etti. Yulaf, bulgur ve tam tahıllı ürünlerin bağırsak sağlığını destekleyip kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olduğunu söyledi.

Özbay ayrıca ceviz gibi sağlıklı yağ kaynaklarının porsiyon kontrolü ile beslenme planına eklenebileceğini ve sızma zeytinyağının tekli doymamış yağ asitleri ve polifenoller açısından zengin olduğunu, Akdeniz tipi beslenmede öne çıktığını dile getirdi. Ispanak, pazı ve roka gibi koyu yeşil yapraklı sebzelerin lif, folat, vitamin ve antioksidan bileşenler açısından zengin olduğunu ekledi.

Liberal TR Haber Analizi: Bu Gelişme Ne Anlama Geliyor?

Duygu Özbay'ın açıklamaları, meme kanserinden korunmada bireysel besinlerin mucizevi etkilerinden ziyade bütüncül beslenme ve yaşam tarzı değişikliklerinin önemini vurguluyor. Sağlıklı vücut ağırlığının korunması, işlenmiş gıdaların sınırlandırılması, düzenli fiziksel aktivite ile alkol ve sigara tüketiminin sınırlandırılmasının risk azaltmada birlikte ele alınması gerektiğini gösteriyor.

Hızlı Bakış: Bilmeniz Gerekenler

• Meme kanserinden korunmada tek bir besin yeterli değildir.
• Dengeli, sürdürülebilir beslenme modeli risk azaltımında temel rol oynar.
• Turpgiller ve koyu yeşil yapraklı sebzeler lif ve koruyucu bileşenler sunar.
• Meyveler polifenollerle hücreleri oksidatif strese karşı korumaya yardımcı olabilir.
• Kurubaklagiller bitkisel protein ve lif açısından değerli kaynaklardır.
• Tam tahıllar bağırsak sağlığını destekler ve tokluk hissi sağlar.
• Sızma zeytinyağı ve ceviz gibi sağlıklı yağlar porsiyon kontrolü ile beslenmeye eklenebilir.

Kaynak: İHA