Medicana’dan Prof. Dr. M. Zülküf Önal: Beyin sağlığını genç erişkinlikten korumak mümkün

İnsan ömrünün uzamasıyla birlikte zihinsel sağlığın korunmasının önem kazandığını belirten Medicana Sağlık Grubu Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. M. Zülküf Önal, beyin sağlığının yaşamın erken dönemlerinden itibaren korunması gerektiğini açıkladı. Açıklama, Medicana Sağlık Grubu tarafından yapıldı ve Önal, sağlıklı yaşam alışkanlıklarıyla bilişsel gerilemenin yavaşlatılabileceğini vurguladı.

Prof. Dr. Önal, nörolongevity yaklaşımının hedefinin sadece nörolojik hastalıkları tedavi etmek olmadığını; hastalık ortaya çıkmadan önce beyin rezervini güçlendirmek ve bilişsel fonksiyonları uzun süre korumak olduğunu söyledi. Beynin yaşam boyu kendini yeniden şekillendiren dinamik bir organ olduğuna dikkat çekti.

Önal, düzenli fiziksel aktivite, kaliteli uyku, dengeli beslenme, zihinsel egzersizler ve sosyal etkileşimin beyin yaşlanmasını yavaşlatan başlıca faktörler olduğunu belirtti. Ayrıca kronik hastalıkların kontrol altında tutulmasının önemine işaret ederek bu faktörlerin beyin sağlığını doğrudan etkilediğini ifade etti.

Uzman, hipertansiyon, diyabet, yüksek kolesterol ve obezite gibi damar sağlığını etkileyen sorunların beyin sağlığını da etkilediğini hatırlattı. Bilimsel çalışmaların orta yaşlardan itibaren sağlıklı yaşam alışkanlıklarının benimsenmesinin demans ve bilişsel gerileme riskini azalttığını gösterdiğini aktardı.

Yeni bilgi öğrenmenin, farklı hobiler edinmenin ve sosyal yaşam içinde aktif kalmanın beynin farklı bölgelerini harekete geçirerek sinir hücreleri arasındaki bağlantıları güçlendirdiğini belirten Önal, kitap okuma, yabancı dil öğrenme ve müzikle ilgilenme gibi faaliyetlerin fayda sağladığını söyledi.

Önal, yetersiz uyku ve kronik stresin uzun vadede bilişsel performansı olumsuz etkileyebileceğini, bu nedenle düzenli uyku alışkanlığı kazanmanın ve stresi yönetmenin önem taşıdığını vurguladı. Sigara ve aşırı alkol tüketiminden kaçınmanın da beyin sağlığını desteklediğini ifade etti.

Beslenme açısından Akdeniz tipi diyetin benimsenmesini öneren Önal, fiziksel aktivitenin sürdürülmesi gerektiğini belirtti. İşitme sağlığının da önemli bir bileşen olduğuna dikkat çekerek işitme kaybı olan kişilerin işitme cihazı kullanmasının önemine değindi.

Uzman, işitme kaybının tedavi edilmemesinin bilişsel gerileme ve demans riskini yaklaşık iki kat artırabileceğini belirtti. Son olarak, hedeflerinin yalnızca yaşam süresini uzatmak değil; hafızası güçlü, üretken, bağımsız ve yaşam kalitesi yüksek bireylerin sayısını artırmak olduğunu söyledi.

Kaynak: İhlas Haber Ajansı (İHA)