Liv Hospital Uzmanı: Yazın yaşlılarda yeterli sıvı ve protein alımı hayati önem taşıyor

Yaz aylarında yaşlılarda yeterli sıvı ve protein alımı hayati önem taşıyor

Ne oldu? Yaz aylarında yaşlı bireylerde dehidratasyon ve yetersiz beslenme riski arttı.

Nerede oldu? Uyarı Liv Hospital Ulus’tan geldi.

Kim açıkladı? İç Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Fatma Gülçin Özalp açıkladı.

Ne zaman oldu? Yaz mevsimi dönemine ilişkin bilgilendirme yapıldı.

En önemli sonuç: Yeterli sıvı ve protein alımı sıcak havalara bağlı sağlık sorunlarını önlemede kritik rol oynuyor.

Uzm. Dr. Fatma Gülçin Özalp, yaşlanmayla birlikte susama hissinin azalmasının, böbrek fonksiyonlarındaki değişikliklerin, kronik hastalıkların ve çoklu ilaç kullanımının sıcak havaların etkilerini artırdığını belirtti.

Özalp, yaşlıların susamayı beklemeden gün boyunca düzenli aralıklarla su tüketmeleri gerektiğini vurguladı. Ayran veya şekersiz komposto gibi içeceklerin günlük sıvı alımını destekleyebileceğini, ancak kalp yetmezliği, böbrek hastalığı veya idrar söktürücü kullananların hekim önerisine uyması gerektiğini ifade etti.

Dehidratasyonun erken belirtileri arasında halsizlik, baş dönmesi, tansiyon düşüklüğü, bilinç bulanıklığı ve düşme sıklığında artışın yer aldığına dikkat çekildi.

Uzm. Dr. Özalp, yaşlılıkta görülen sarkopeniye karşı protein tüketiminin önemine işaret etti. Yumurta, süt ve süt ürünleri, balık, tavuk ve kurubaklagiller gibi kaliteli protein kaynaklarının günlük beslenmede yer alması gerektiğini belirtti.

Öğün seçimlerinde ağır ve yağlı yemekler yerine sindirimi kolay, besin değeri yüksek seçeneklerin tercih edilmesi gerektiği vurgulandı. Zeytinyağlı sebzeler, yoğurtlu yemekler, mevsim salataları, ızgara veya haşlanmış etler ile tam tahıllı besinlerin önerildiği belirtildi.

Yaz döneminde su oranı yüksek meyve ve sebzelerin su alımına katkı sağladığı; karpuz, kavun, şeftali, kayısı, salatalık ve domatesin vitamin, mineral ve antioksidan desteği sunduğu kaydedildi. Diyabet hastalarında porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi gerektiği hatırlatıldı.

Gıda güvenliğinin önemine de değinildi; pişmiş yemeklerin oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemesi, et ve süt ürünlerinde soğuk zincirin korunması, açıkta satılan gıdalardan uzak durulması ve meyve-sebzelerin iyice yıkanması gerektiği belirtildi.

Özalp, gereksiz ve katı diyet uygulamalarının yaşlılarda yetersiz beslenme riskini artırabileceğini, beslenme planlarının kişinin kronik hastalıkları, kullandığı ilaçlar ve fonksiyonel durumu dikkate alınarak bireyselleştirilmesi gerektiğini söyledi.

Son olarak yaz aylarında yeterli sıvı alımı, yeterli protein tüketimi ve dengeli beslenmenin sıcak havalara bağlı sağlık sorunlarının önlenmesinde hayati önem taşıdığı vurgulandı.

Kaynak: İhlas Haber Ajansı (İHA)