Kahvaltı yapmayan çocukların odaklanma ve obezite riski artıyor

Kahvaltı yapmayan çocukların okul performansı ve sağlığı olumsuz etkileniyor

Okula kahvaltısız giden çocukların daha yorgun ve derslere odaklanmakta zorlandığını belirten Medicana Konya Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Dyt. Merve Sena Nazlı, kahvaltı yapmamanın gün içinde paketli ve şekerli gıdalara yönelme ile obezite riskini artırdığını söyledi.

Nazlı, gece uzun süre açlık sonrası kahvaltı yapılmazsa çocukların daha halsiz olabildiğini ve bunun okul başarısını olumsuz etkileyebileceğini vurguladı. Kahvaltının yanı sıra hangi besinlerin tercih edildiğinin de önemine işaret etti.

Uzman, kahvaltıda yumurta (haşlanmış, menemen veya omlet gibi), peynir grubunun, sevdiği ekmek çeşitlerinin, birkaç parça sebze ve bir meyvenin bulunmasının çocukların enerji ve kalsiyum ihtiyacını karşılayacağını belirtti.

Kahvaltı yapan çocukların tok giderek okulda sağlıksız paketli ve şekerli atıştırmalıklara yönelme ihtimalinin azaldığını söyleyen Nazlı, bunun kilo kontrolüne de yardımcı olduğunu ifade etti. Ayrıca yapılan çalışmalarda kahvaltıyla güne başlayan çocukların okul başarısının arttığının gözlendiğini aktardı.

Liberal TR Haber Analizi: Bu Gelişme Ne Anlama Geliyor?

Uzmanın açıklamaları, kahvaltı alışkanlığının çocukların hem okul başarısı hem de kilo kontrolü üzerinde doğrudan etkisi olduğunu gösteriyor. Kahvaltıda pratik ve besleyici seçeneklerin (yumurta, peynir, sebze, meyve) tercih edilmesi gerektiği vurgulanıyor. Çalışma hayatı nedeniyle zaman sıkıntısı yaşayan ailelere basit yiyeceklerle sağlıklı kahvaltı yapılabileceği öneriliyor.

Dyt. Merve Sena Nazlı, obezite riskine dikkat çekerek, basit karbonhidrat içeren simit ve poğaça gibi beslenme biçimlerinin çocuklarda karın ve karaciğer yağlanmasını artırabileceğini ifade etti. Ayrıca bal ve pekmez gibi enerji verecek doğal besinlerin sürülebilir çikolata yerine tercih edilebileceğini belirtti.

Hızlı Bakış: Bilmeniz Gerekenler

• Kahvaltı yapmayan çocuklar okulda daha yorgun ve dikkat dağınıklığı yaşayabiliyor.
• Kahvaltı eksikliği gün içinde paketli ve şekerli gıdalara yönelme ile obezite riskini yükseltiyor.
• Yumurta, peynir, sebze ve bir meyve içeren pratik kahvaltılar hem enerji hem de kalsiyum desteği sağlıyor.

Kaynak: İHA