Diyarbakır’da diyetisyen uyarısı: Susuzluk tehlikesi ve yaz beslenme önerileri

Diyarbakır’da diyetisyen uyarısı: Susuzluk ve yaz beslenmesi

Memorial Dicle Hastanesi’nden Uzm. Diyetisyen Elif Aslan, Diyarbakır’da sıcakların artmasıyla birlikte vücudun sıvı ve mineral dengesinin korunmasının önemine dikkat çekti. Aslan, susamayı beklemeden düzenli su tüketiminin gerekliliğini vurgulayarak en büyük tehlikenin güneş değil fark edilmeyen susuzluk olduğunu belirtti.

Aslan, aşırı yağlı, kızartılmış ve ağır yemekler yerine zeytinyağlı ve hafif öğünlerin tercih edilmesi gerektiğini söyledi. Açıkta satılan veya uygun koşullarda saklanmayan gıdaların risk taşıdığını; sokakta dilimlenmiş meyveler ile uzun süre dışarıda bekleyen et, mayonezli salata ve kremalı tatlıların gıda zehirlenmesi riski oluşturabileceğini aktardı.

Karpuz ve peynir ikilisinin hem geleneksel hem dengeli bir seçim olduğunu ifade eden Aslan, meyve yanında protein almanın tokluk süresini uzattığını belirtti. Dondurmanın tamamen yasak olmadığını ancak porsiyon kontrolü ile tüketilmesi gerektiğini söyledi.

Çocuklar için yazın en doğru içeceğinin su olduğunu vurgulayan diyetisyen, soğuk kremalı kahve ve şekerli içeceklerin fark edilmeden fazla kalori alımına yol açabileceğini; sıvı kalorilerin de kilo artışına neden olabileceğini hatırlattı.

Aslan ayrıca terlemenin yağ yakmak değil sıvı kaybı olduğunu, terle birlikte kaybedilen sıvı ve minerallerin yerine konması gerektiğini; yazın iştah azalmasının öğün atlanması anlamına gelmediğini ve düzenli dengeli beslenmenin sürdürülmesi gerektiğini belirtti. Yürüyüşlerin serin saatlerde, yaklaşık 45 dakika olarak yapılmasının uygun olacağını söyledi.

Liberal TR Haber Analizi: Bu Gelişme Ne Anlama Geliyor?

Uzm. Diyetisyen Elif Aslan’ın açıklamaları, yaz aylarında beslenme ve hidrasyonun öncelikli olması gerektiğini ve belirli gıdaların gıda güvenliği açısından risk taşıdığını göstermektedir. Aslan, porsiyon kontrolü, uygun saklama koşulları ve sıvı alımına yönelik somut öneriler sunmuştur. Karpuz-peynir kombinasyonunun dengeli bir atıştırma seçeneği olduğu haberde net şekilde vurgulanmıştır.

Hızlı Bakış: Bilmeniz Gerekenler

• Memorial Dicle Hastanesi’nden Uzm. Diyetisyen Elif Aslan yaz beslenmesi ve hidrasyona dikkat çekti.
• Aşırı yağlı ve uzun süre dışarıda bekleyen gıdalar gıda zehirlenmesi riski taşıyor.
• Su, çocuklar için yazın en uygun içeceği; şekerli ve kremalı soğuk içecekler fazla kaloriye yol açabilir.

Kaynak: İhlas Haber Ajansı (İHA)