Sıcak havada mineral kaybı uyarısı: Suya maden suyu katın, hafif beslenin

Sıcaklarda mineral kaybı uyarısı: Beslenme ve sıvı dengesi hayati

Bolu’da diyetisyen Damla Kilerci, artan sıcaklarla birlikte damar genişlemesi ve terlemeye bağlı mineral kaybının baş dönmesi, göz kararması ve halsizliğe yol açabileceğini, bu nedenle su tüketiminin mineralli olmasının önemli olduğunu söyledi.

Kilerci, özellikle yaşlılar, çocuklar ve açık havada çalışanların terlemeyle birlikte minerallerini kaybedebileceğini belirtti. Minerallerin azalmasının beyne giden kanı etkileyerek baş dönmesi ve göz kararması oluşturduğunu ifade etti.

Kilerci, mineral kaybını önlemek için içilen suya sade maden suyu eklenmesini tavsiye etti ve sadece düz su tüketiminin, özellikle çok terleyen kişilerde yeterli olmayabileceğini vurguladı.

Diyetisyen, kahve ve çayın fazla tüketiminin idrarla birlikte vitamin ve mineral kaybına neden olabileceğine dikkat çekti ve bu içeceklerin yanında su bulundurulmasının mantıklı olduğunu söyledi.

Ayrıca çok ağır beslenmenin kanın mideye toplanmasına yol açarak beyinde kansızlığa, dolayısıyla baş dönmesi ve halsizliğe neden olabileceğini belirten Kilerci, yazın lifli ve hafif, yoğurtlu ve soğuk besinlerin tercih edilmesi gerektiğini kaydetti.

Kilerci, yaz aylarında su oranı yüksek sebzeler ile yoğurtlu yiyeceklerin faydalı olduğunu söyleyerek, özellikle soğuk cacık ve biraz tuzlu ayranın tansiyonu dengeleyebileceğini ve yoğurttan gelen proteinle serinletici etki sağlayacağını belirtti.

Liberal TR Haber Analizi: Bu Gelişme Ne Anlama Geliyor?

Damla Kilerci’nin açıklamaları, sıcak havalarda artan terlemeye karşı mineralli su tüketimi, ağır değil hafif beslenme ve yoğurtlu soğuk yiyeceklerin tercih edilmesi gerektiğine işaret ediyor. Uyarılar, özellikle hassas gruplar olan yaşlılar, çocuklar ve açık havada çalışanlar için doğrudan beslenme önerileri içeriyor.

Hızlı Bakış: Bilmeniz Gerekenler

• Sıcaklar damar genişlemesi ve terlemeyi artırarak mineral kaybına yol açabiliyor.
• Mineral kaybı baş dönmesi, göz kararması ve halsizlik ile kendini gösterebiliyor; mineralli su öneriliyor.
• Lifli, hafif ve yoğurtlu soğuk besinler ile tuzlu ayran veya cacık tansiyon ve sıvı-dengeyi destekleyebilir.

Kaynak: İhlas Haber Ajansı (İHA)