2025’in En İyi Diyeti Akdeniz Diyeti Oldu

U.S. News & World Report’un 2025 yılına ait değerlendirmesinde, Akdeniz diyeti üst üste sekizinci kez “en iyilerin en iyisi” seçildi. Bu diyet, meyve, sebze, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar gibi besinleri ön plana çıkarırken, kırmızı et ve şeker tüketimini sınırlar. Kalp hastalıkları, inme, diyabet ve zihinsel sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratan Akdeniz diyeti, uzmanlar tarafından sağlıklı ve sürdürülebilir bir seçenek olarak değerlendirilmiştir. Ayrıca, DASH ve MIND diyetleri de yüksek sıralarda yer alırken, kısıtlayıcı diyetler daha az önerildi.

U.S. News & World Report’un 2025 yılına ait “En İyi Diyetler” raporunda, Akdeniz diyeti üst üste sekizinci kez “en iyilerin en iyisi” unvanını kazandı. Raporda, diyetler, sağlık, kilo kaybı, diyabet, kalp hastalıkları ve zihinsel sağlık gibi kategorilerde değerlendirildi.

Akdeniz diyeti, meyve, sebze, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve balık gibi bitki bazlı besinleri ön plana çıkarırken, kırmızı et ve işlenmiş şeker tüketimini sınırlıyor. Uzmanlar, bu diyeti sağlık açısından en dengeli ve sürdürülebilir seçenek olarak değerlendiriyor. Diyet, kalp hastalıkları, inme, bunama gibi ciddi sağlık risklerini azaltmaya yardımcı olmanın yanı sıra, kilo kontrolü sağlama ve genel sağlık üzerinde de olumlu etkiler yaratıyor.

Diyet, 2025’te U.S. News & World Report tarafından yapılan değerlendirmede, doktorlar, diyetisyenler ve sağlık uzmanlarından oluşan 69 kişilik bir panel tarafından en yüksek puanları aldı. Akdeniz diyeti, aynı zamanda diyabet, bağırsak sağlığı ve zihinsel sağlık kategorilerinde de en yüksek başarıyı elde etti.

Uzmanlar, Akdeniz diyetinin esnek yapısının ve sağlıklı besin tercihleriyle kişiye özel adaptasyon sağlayabilmesinin başarısındaki en önemli faktörler arasında olduğunu belirtiyor. Bu diyet, meyve, sebze, baklagiller, kuruyemişler ve deniz ürünleri gibi besin öğelerini vurgularken, işlenmiş gıdalardan kaçınmayı öneriyor.

Bunun yanı sıra, diğer popüler diyetler arasında DASH diyeti, fleksitaryen diyeti ve MIND diyeti de üst sıralarda yer aldı. Ancak, sürdürülebilirliği düşük olan kısıtlayıcı diyetler, uzmanlar tarafından genellikle daha az öneriliyor.

Akdeniz diyeti, uzun vadeli sağlık yararları ve yaşam kalitesini artırma potansiyeliyle, 2025’te de “en iyi” diyeti olarak öne çıkmaya devam ediyor.