Yeni Araştırma: Tansiyonunuzu Kontrol Altında Tutmak, Bunama, Felç ve Depresyon Riskini Azaltabilir

CNN – Yeni bir bilimsel araştırma, kan basıncı seviyesini yönetmenin, sadece kalp sağlığı için değil, beyin sağlığı açısından da kritik olduğunu ortaya koydu. Araştırmaya göre, tansiyonu kontrol altında tutmak, yaşlanmayla birlikte ortaya çıkan bunama, felç ve depresyon riskini ciddi oranda azaltabiliyor.

Dünya genelinde 55 milyondan fazla kişi bunama ile mücadele ediyor ve uzmanlar bu sayının 2050 yılına kadar üç katına çıkabileceği uyarısında bulunuyor. Aynı dönemde felçten kaynaklanan ölümler ikiye katlanabilirken, yetişkinlerin yaklaşık %10 ila %20’si ileri yaşlarında depresyonla karşı karşıya kalıyor.

Ancak bu karamsar tabloya rağmen, uzmanlar umut verici bir mesaj veriyor:
Bu rahatsızlıklar genetikten ziyade yaşam tarzıyla yakından ilişkili. Yani, doğru önlemlerle bu riskler azaltılabilir veya tamamen önlenebilir.

17 Değiştirilebilir Risk Faktörü Belirlendi

Nöroloji, Nöroşirurji ve Psikiyatri Dergisi’nde yayınlanan kapsamlı bir incelemeye göre, aşağıdaki 17 faktör, bunama, felç ve ileri yaş depresyonuna doğrudan katkı sağlıyor:

• Tansiyon
• Vücut kitle indeksi
• Böbrek sağlığı
• Kan şekeri seviyesi
• Toplam kolesterol
• Alkol tüketimi
• Sağlıklı beslenme
• İşitme kaybı
• Kronik ağrı
• Fiziksel aktivite
• Hayat amacı
• Uyku düzeni
• Sigara kullanımı
• Sosyal katılım
• Stres düzeyi
• Boş zamanlardaki zihinsel aktiviteler
• Depresif belirtiler

Harvard Tıp Fakültesi nöroloji eğitmeni ve Massachusetts Genel Hastanesi Beyin Bakım Laboratuvarları baş araştırmacısı Dr. Sanjula Singh, çalışmanın başyazarı olarak şu sözleriyle dikkat çekti:

“Bu çalışma, yaşam tarzı değişikliklerinin yaşa bağlı beyin hastalıkları üzerindeki etkisini açıkça ortaya koyuyor. İnsanlar üzerinde çalışabilecekleri pek çok alan olduğunu bilmeli.”

Yaşam Tarzı Değişiklikleri Ortak Riskleri Azaltabilir

Singh’e göre, geçmişte yapılan çalışmalar genellikle bu hastalıkları ayrı ayrı inceledi, ancak insanlar için pratik olan, ortak risk faktörlerini hedef alarak birden fazla sağlık sorununa karşı korunmak.

Araştırma ekibi, 2000 ile 2023 yılları arasında yayımlanan 59 farklı meta-analizi inceleyerek, henüz teşhis almamış bireylerde bu üç hastalığın önlenebilirliğini ölçtü.

Sonuç: Beyninizi Korumanın Yolu Kalbinizden Geçiyor

Araştırma, beyin sağlığının sadece yaşlılıkla ilgili bir sorun olmadığını, aksine günlük yaşam seçimleriyle şekillendiğini güçlü şekilde vurguluyor. Uzmanlara göre tansiyon, kolesterol, stres ve yaşam amacı gibi faktörler sadece fiziksel değil, zihinsel sağlık için de belirleyici.

Kısacası: Tansiyonunuzu yönetin, beyninizi koruyun.